Nizek libido pri ženskah in kako ga premagati

Nizka raven libida je najpogostejša spolna težava pri ženskah in se bo pojavila pri večini vsaj enkrat v življenju. Lahko se pojavi kot občasna motnja, daljše obdobje zmanjšane spolne želje ali celo kot popolna izguba spolne želje.

Kaj je nizka raven libida ali spolne želje?

Ravni libida ali spolne želje pri ženskah nihajo skozi življenje. Najvišje in najnižje ravni pogosto sovpadajo z nekaterimi pomembnimi trenutki in obdobji v življenju – močnejše so na začetku razmerij ali v nosečnosti, šibkejše pa v menopavzi ali v primeru bolezni.
Poudarimo še, da ne obstaja “normalna” raven libida – kar se lahko šteje za visoko ali nizko, je odvisno od primera do primera in kar ena oseba vidi kot nizko raven, lahko druga vidi kot visoko. Visoka raven libida je, ko se sami dojemate kot bolj spolno aktivni, nižja pa, ko se počutite manj spolno aktivni kot običajno.

Vzroki in tveganja

Na raven spolne želje vplivajo številni dejavniki, med katerimi razlikujemo fizične, psihične in hormonske vzroke ter težave v zvezi.
Fizični vzroki
– Težave, povezane s seksom – na zmanjšanje spolne želje lahko vplivajo dolgotrajna odsotnost orgazma ter bolečina in nelagodje med seksom (do katerih pride zaradi nezadostne lubrikacije nožnice oziroma prekratke predigre).
– Utrujenost – izčrpanost zaradi dela in/ali družinskih obveznosti.
– Bolezni – številne bolezni negativno vplivajo na spolno željo, od artritisa in diabetesa do nevroloških bolezni in raka.
– Medicinski posegi – invazivni medicinski posegi vplivajo na raven spolne želje, še posebej, če gre za posege, povezane z dojkami ali genitalnim traktom.
– Zdravila – številna zdravila na recept imajo kot neizogibni stranski učinek izgubo spolne želje, kot so antidepresivi ali zdravila proti anksioznosti in paničnim napadom.
– Vsakodnevne navade – slaba prehrana, alkohol, kajenje in droge dolgoročno zmanjšujejo ali popolnoma uničijo libido.
– Težave z jetri.
– Težave s ščitnico.
– Visok krvni tlak.
– Visok holesterol.
Psihični vzroki
– Depresija, anksioznost in podobne duševne težave.
– Stres.
– Pretekla ali sedanja psihična ali spolna zloraba.
– Nizka samozavest in nezadovoljstvo s svojim telesom.
Hormonski vzroki
– Nosečnost in dojenje – hormonske spremembe med nosečnostjo včasih povzročijo večjo spolno željo, vendar libido po porodu običajno upade. Fizična in psihična izčrpanost ter spremembe na telesu, skupaj s skrbjo za novorojenčka, zmanjšujejo libido.
– Menopavza – med menopavzo ravni estrogena drastično upadejo, kar povzroči zmanjšano željo po seksu in zmanjšano vaginalno vlažnost, zaradi česar postane seks boleč in neprijeten. Nekatere ženske imajo v menopavzi in po njej zelo zadovoljujoče spolno življenje, vendar bo del žensk zaradi hormonskih sprememb občutil znatno izgubo spolne želje.

Težave v zvezi

– Nenehni prepiri, zamere in ponavljajoče se težave, ki se nikoli ne rešijo.
– Slaba komunikacija na splošno in pomanjkanje pogovorov o seksu ter željah in potrebah, povezanih s seksom.
– Nezvestoba, izguba zaupanja.
– Pomanjkanje interesa.

Soočanje s problemom

Če opazite težavo, morate k njenemu reševanju pristopiti skupaj s partnerjem/partnerico. Če je težava čustvene ali psihične narave, se je treba najprej iskreno pogovoriti s partnerjem/partnerico o sebi, vajini zvezi, težavah iz poslovnega ali zasebnega življenja, ki jih morda imate in za katere partner ne ve ali jih ne opazi. Če obstajajo pomembna nihanja v količini ali kakovosti seksa, bo to skoraj zagotovo opazil tudi partner/partnerica, zato je bolje, da težavo čim prej rešite.

Zelo pomembna je introspekcija – razmišljanje o sebi in iskreno soočenje s potencialnimi težavami. Tako kot pri številnih drugih spolnih težavah smo nagnjeni k zapiranju oči pred resničnimi vzroki ali se zavajamo, ker se tako (navidezno) lažje soočamo z njimi. Takšno gledanje na stvari dolgoročno le otežuje reševanje težav, saj z izogibanjem in samoprevaro le obidemo resnični problem in ga nikoli zares ne rešimo – zdi se, kot da smo naredili vse, kar smo lahko, a težava še vedno obstaja.

Če je vzrok za nizko spolno željo prehoden stres, kopičenje obveznosti in podobne sestavine vsakdanjega življenja, brez resnejših fizičnih ali psihičnih vzrokov, lahko težavo rešujete tako, da aktivno delate na tem, da vključite seks in spolnost v dnevni urnik. Razmišljajte o seksu, bodite bolj odprte spolno, uporabljajte Keglove kroglice in ljubezenska jajčka, ki vas bodo stimulirala tudi v neseksualnih situacijah. Ustvarite si čas v dnevu samo zase in si privoščite sproščujočo kopel. Redno masturbirajte – redno si privoščite užitek in kot običajno, čim večkrat to počnete, tem pogosteje boste to želeli. Še več, če je eden izmed vzrokov za upad zanimanja za seks odsotnost orgazma, investirajte v vibrator – napravo, ki vas bo nezmotljivo in vsakič pripeljala do orgazma, s časom pa ga lahko vključite tudi v seks, kar bo odprlo novo dimenzijo užitka. Povečanje občutljivosti klitorisa bo dolgoročno povečalo tudi spolno željo, če za to ni omenjenih fizičnih ali psihičnih ovir.

Če gre za fizične ali hormonske vzroke, se je potrebno posvetovati z zdravnikom splošne medicine ali ginekologom, ki bo opravil potrebne preglede in po potrebi predpisal terapijo. Če jemljete zdravila, kot so antidepresivi ali hormoni, je priporočljivo zdravniku, ki je predpisal terapijo, omeniti izgubo spolne želje, saj je to lahko stranski učinek zdravljenja.

Image: altafulla/Bigstock.com